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    常吃五種素食相當于吃肉
    		
        
    
      
    
        2014-03-17 15:20:46  |  來源：  |  作者：  |  閱讀：次
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     　   1、燕麥片：蛋白質含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
    

     
    

    　　2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。
    

     
    

    　　3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。
    

     
    

    　　4、糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量為2.5%。
    

     
    

    　　5、椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用。
    

     
    

     
    

     
    

     
    		
      
    
      
    
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