盛夏時(shí)節(jié)，高溫天氣不斷，不適應(yīng)，不舒適感伴隨著我們，這樣的盛夏，一不小心，中暑了，你害怕嗎?那么，什么是中暑?怎樣預(yù)防中暑?

　　中暑是由于高溫環(huán)境或烈日暴曬，引起人的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水及電解質(zhì)丟失過多，從而導(dǎo)致代謝失常而發(fā)病。我們?nèi)说捏w溫是恒溫，但天氣不是，高溫環(huán)境下，產(chǎn)熱大于散熱，這種調(diào)節(jié)的失衡，就會導(dǎo)致中暑，

　　中暑依照癥狀可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。

　　先兆中暑，當(dāng)高溫環(huán)境下，出現(xiàn)了頭暈惡心、胸悶氣短、口渴出汗、全身無力時(shí)，短暫休息后可自行緩解。

　　輕度中暑，除以上癥狀外，體溫在38℃以上，心慌氣短，大汗淋漓，手腳冰涼，充分休息后也是可以恢復(fù)正常的。

　　重度中暑，也就是大家聽說的熱射病，體溫高達(dá)40℃以上，全身抽搐，不省人事，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，須立即就醫(yī)或撥打急救電話。

　　如果發(fā)現(xiàn)有人中暑暈倒，我們應(yīng)該怎樣做?請大家記住這六個字：“轉(zhuǎn)移、降溫、呼救”。首先要脫離高溫，轉(zhuǎn)移至陰涼處，脫去厚衣服，用水淋濕貼身的衣服，扇風(fēng)帶走熱量，用毛巾包裹冰袋或者冰水瓶放在頭部、頸部、腋下、大腿根部，如上述辦法不管用，我們應(yīng)立即撥打120或999急救電話。

　　另外，熱天運(yùn)動要警惕中暑，尤其是老人、孕婦和寶寶。但出于現(xiàn)實(shí)需要，很多人難免要在炎熱的天氣里工作、活動、外出。為了最大限度地減少中暑，建議大家注意以下幾點(diǎn)：

　　勞逸結(jié)合。在高溫/高濕環(huán)境里連續(xù)工作不要超過1小時(shí)，根據(jù)個人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害。

　　勞動保護(hù)�？茖W(xué)穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣里，出行要帶防曬用具。

　　哪里涼快找哪里。休息時(shí)盡量尋找清涼環(huán)境，有利于體力恢復(fù)。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分鹽分。間歇規(guī)律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質(zhì)的水為佳。適當(dāng)飲用菊花、金銀花代茶飲，綠豆湯等補(bǔ)充水分。及時(shí)就餐，避免饑餓狀態(tài)下長時(shí)間勞作。

　　高溫中暑，重在預(yù)防;早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù);癥狀危險(xiǎn)，及時(shí)就醫(yī)。

　　(清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院 范爍 張向陽)