美容覺能帶來的好處是非常實(shí)際的，不管你用了多少的保濕霜和美容液，都無法實(shí)現(xiàn)一覺安睡到天亮之后的好膚色。但如何充分利用天亮之前的這幾個小時提高睡眠質(zhì)量從而幫助修護(hù)肌膚，從睡眠姿勢到床上用品都會對睡眠的效果有一定的影響，現(xiàn)在我們就來告訴你應(yīng)該如何睡好美容覺。
是的 好睡眠能給你好的肌膚
皮膚科醫(yī)生Adebola Dele-Michael告訴我們“不充足的睡眠會帶走好皮膚，因?yàn)轶w內(nèi)增加的炎癥細(xì)胞會破壞膠原蛋白和透明質(zhì)酸，而正是是它們給予皮膚光澤感和彈性。”充足的睡眠可以幫助緩解現(xiàn)有的皮膚問題，例如減少粉刺，變得不那么敏感，減少接觸性皮炎。另一位皮膚科醫(yī)生Fayne L. Frey對此表示贊同，一項(xiàng)關(guān)于睡眠的研究表明“慢性的質(zhì)量差的不良睡眠會加速內(nèi)在老化”。同時研究還表明，睡眠不佳者的皮膚更難從已有問題的狀態(tài)中恢復(fù)，而且相對于睡眠較好者，睡眠不佳的人更容易對自己的外觀感到不滿。
仰睡更好
睡眠專家也是Proper Pillow的發(fā)明者Rick Loos醫(yī)生說，一定要仰睡或側(cè)睡。趴睡可能導(dǎo)致皮膚過早起皺紋，加快膠原蛋白流失、并損傷皮膚的彈性和飽滿度。皮膚就像皮筋一樣，你越拉伸和移動它，它就越容易變得松懈。
找到適合自己的枕頭高度
合適的枕頭高度可以讓血液更好地流動。如果你想醒來時有著粉嫩的玫瑰色臉頰（誰不想呢？），那么要保證頸部和脊柱保持順暢而不彎曲，這樣氧氣才能正確地流向你的臉和頭部。
帶上真絲眼罩
眼部肌膚是你臉上最嬌嫩的部位，用真絲或緞子眼罩是抗衰老的關(guān)鍵之一。眼罩不僅能讓眼睛放松以減少黑眼圈和浮腫，它還可以避免透光，讓睡眠質(zhì)量更好。
減少興奮劑
盡量減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入量，她們會影響你的休息計(jì)劃，阻斷身體的睡眠誘導(dǎo)機(jī)制的運(yùn)行，影響你的入睡。
|
