一杯奶

為什么要喝奶?因為奶能補鈣，保護肝、腦、腎、胃，預防腸道、心血管、膽結(jié)石、中風等疾病的發(fā)生。

喝奶，當然喝酸奶要比喝鮮牛奶好。酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。研究表明，它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射，提高人體免疫力。

喝奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內(nèi)。因為人體在夜間23點到第二天凌晨血鈣含量最低，此時喝奶等于雪中送炭。

一個蘋果

蘋果營養(yǎng)價值高，是一種對健康非常有利的水果。它含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素。

吃蘋果可防治肺癌;及時清除體內(nèi)垃圾;能軟化血管，維持正常血壓;調(diào)節(jié)血糖;治關(guān)節(jié)炎等。

一袋茶

據(jù)現(xiàn)代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力，有利于減肥及降血糖。

喝茶，最好是喝綠茶、烏龍茶。因為綠茶含有豐富的維生素c、葉綠素、黃烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡堿，能防治肝炎、膽囊炎、前列腺炎、關(guān)節(jié)炎、高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、神經(jīng)衰弱、牙齒不堅固、癌癥等。

這里提請注意，睡前、服藥前后、便秘、失眠、貧血、骨折、感冒和發(fā)燒時不宜飲茶，有胃炎、膽病、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

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