一公里步

俗話說(shuō):“要長(zhǎng)壽，多舉步”“天天堅(jiān)持走，不活一百也活九十九”。步行有四大好處:健身、祛病、怡神、強(qiáng)體。

據(jù)專家調(diào)查顯示，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，其心臟要早衰10-15年，患心血管疾病的危險(xiǎn)要比一般人高出1-3倍。那么，怎樣運(yùn)動(dòng)，這要因人而異。一般來(lái)說(shuō)，一天的運(yùn)動(dòng)量不得少于一公里，即1000米，當(dāng)然，步行的里數(shù)要盡量多一些，步行的速度要盡量快一些。步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放松擺動(dòng)、腳跟著地要實(shí)。

一份好心情

人的心理狀態(tài)很重要，無(wú)論何時(shí)何地，都要保持身心愉悅、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。中國(guó)有句民諺，叫做“心不老，人難老”。

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